segunda-feira, 19 de agosto de 2013

Técnicas de Kickboxing

Técnicas de Kickboxing

Boxe/Boxing (golpes de punho)

 

Golpes básicos

  • Kizami Zuki (Jab) - Soco em linha aplicado com a mão que está à frente da base (geralmente a mão esquerda).
  • Gyaku Zuki (Straight) - Direto - Soco em linha aplicado com a mão que está à atrás da base (geralmente a mão direita).
  • Mawashi Zuki (Cross) Cruzado - Soco em gancho aplicado com ambas as mãos na altura do rosto (têmpora e queixo).
  • Shita Zuki (Hook) - Gancho baixo - Soco com o antebraço supinado aplicado na altura abdominal do corpo (fígado, baço e estomago).
  • Ura Zuki (Uppercut) - Gancho clássico - Soco em gancho aplicado com ambas as mãos em forma ascendente em direção do queixo.
  • Kagi Zuki Jodan (Swing) - Suíngue/Voador - Soco em gancho aplicado com ambas as mãos por cima da guarda em direção da cabeça.
  • Ushiro Uraken Uchi (Spinning backfist) - Soco giratório - Soco aplicado com as "costas das mãos" em direção do rosto.

 

Chutes/Kick (golpes de pernas)

 

Golpes básicos

  • Mae geri (chute frontal) - Aplicado geralmente na altura do tronco para manter a distância do adversário.
  • Yoko geri (chute lateral) - Aplicado geralmente na altura do tronco para manter a distancia do adversário.
  • Mawashi geri (chute circular) - Principal chute e o mais poderoso, aplicado com a parte frontal da tíbia/canela nas versões:(chute baixo (gedan), chute médio (chudan) ou chute alto (jodan)).
  • Ushiro geri (chute para trás/coice) - Aplicado geralmente na altura do tronco.

Golpes intermediários

  • Kakato geri- Chute frontal de trajetória descendente (de cima para baixo) no qual o calcanhar atinge fortemente o alvo, a versão mais poderosa desse golpe, o chute alto (jodan kakato geri), é amplamente usada no kickboxing japonês.
  • Ushiro Yoko Geri (chute lateral circular de trás) - Chute no qual quem aplica, gira seu corpo no sentido das costas finalizando o golpe com um chute lateral.
  • Ushiro Mawashi Geri (chute circular de tráz) - Chute circular girado ao contrário, ou seja no sentido das costas.
  • Ura Mawashi Geri (chute circular) - Poderoso chute circular onde a parte posterior da canela/calcanhar atinge o alvo.
  • Otoshi Geri - Chute circular onde a a perna rotaciona e parte frontal do tornozelo (peito do pé) atinge o alvo numa trajetória descendente.

 

Joelhadas (golpes de joelhos)

 

Golpes básicos

  • Mae Hiza Geri (joelhada frontal) - Aplicado com a parte frontal do joelho.
  • Mae Hiza Tobi Geri(Flying Knee - Joelhada frontal voadora) - Aplicado com a parte frontal do joelho sem que o pé de apoio toque o chão no momento do golpe.
  • Mawashi Hiza Geri (joelhada circular) - Aplicado com a parte lateral do joelho.

 

Cotoveladas (golpes de cotovelos)

 

Golpes básicos

  • Mae hiji uchi (cotovelada frontal) - Desferido de fora para dentro.
  • Age hiji uchi (cotovelada ascendente) - Desferido de baixo para cima.
  • Otoshi hiji uchi (cotovelada descendente) - Desferido de cima para baixo.
  • Ushiro hiji uchi (cotovelada giratória) - Aplicado com giro.

 

Bloqueios

 

Defesas básicas

  • Kame uke - Contra soco e cotoveladas.
  • Juji uke - Contra joelhadas.
  • Sune uke - Contra chutes.
 

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