Técnicas do Judô

O judô não é simplesmete a arte de lutar, pois carrega também consigo uma filosofia de vida (como a palavra judô, que significa "caminho da suavidade" sugere). o judô, assim como quaisquer outras artes marciais, não existem para serem usadas para a violência, mas sim para o auto-aprimoramento tanto físico quanto intelectual.

 

Técnicas

 

O judô apresenta muitas técnicas, agrupadas em (1) nague-waza (técnicas de arremesso), composta por dois subgrupos: o primeiro, tachi-waza (técnicas de projeção em pé), envolve técnicas de ashi-waza (técnicas de perna), te-waza (técnicas de braço) e koshi-waza (técnicas de quadril), enquanto o segundo subgrupo é composto por sutemi-waza (técnicas de sacrifício), dividido em yoko-sutemi-waza (técnicas de sacrifício laterais) e ma-sutemi-waza (técnicas de sacrifício frontais), e; (2) katame-waza (técnicas de controle; normalmente utilizadas no combate no solo) – ossae-waza (técnicas de imobilização), shime-waza (técnicas de estrangulamento) e kansetsu-waza (técnicas de chave articular). Essas técnicas são pontuadas de acordo com a projeção resultante, o tempo de imobilização ou submissão do adversário. A punição do oponente é outro meio de se obter pontuação (MIARKA, 2011). Na aplicação de waza (técnicas), tori é quem aplica a técnica e uke é aquele em que a técnica é aplicada. As técnicas do judô classificam-se em:

• Nage-waza (técnicas de arremesso, 投げ技)
• Tachi-waza (técnicas em pé)
• Te-waza (técnicas de braço, 手技)
• Koshi-waza (técnicas de quadril, 腰技)
• Ashi-waza (técnicas de perna, 足技)
• Sutemi-waza (técnicas de sacrifício, 捨身技)
• Mae-sutemi-waza (técnicas de sacrifício para frente)
• Yoko-sutemi-waza (técnicas de sacrifício para o lado, 橫捨身技)
• Katame-waza (técnicas de domínio no solo)
• Osaekomi-waza ou osae-waza (técnicas de imobilização, 押込技)
• Shime-waza (técnicas de estrangulamento, 絞技)
• Kansetsu-waza (técnicas de luxação, 関節技)

 

Técnicas de projeção (nage-waza)

 

Nage-waza (em japonês: 投げ技) é o conjunto de técnicas que, engloba outras técnicas de projeção e/ou arremesso do adversário.
As técnicas de nage-waza são normalmente ensinadas em cinco fases, conhecidas por gokyo-no-waza. Essas fases começam pelas técnicas básicas, prosseguindo até as mais avançadas.

 

Gokyo-no-waza (versão 1934)

 

Dai-ikyo De-ashi-harai Hiza-guruma Sassae-tsurikomi-ashi Uki-goshi O-soto-gari O-goshi O-uchi-gari Seoi-nage

Dai-nikyo Kosoto-gari Ko-uchi-gari Koshi-guruma Tsurikomi-goshi Okuriashi-harai Tai-otoshi Harai-goshi Uchimata

Dai-sankyo Kosoto-gake Tsuri-goshi Yoko-otoshi Ashi-guruma Hane-goshi Harai-tsurikomi-ashi Tomoe-nage Kata-guruma

 

Dai-yonkyo Sumi-gaeshi Tani-otoshi Hane-makikomi Sukui-nage Utsuri-goshi O-guruma Soto-makikomi Uki-otoshi

Dai-gokyo O-soto-guruma Uki-waza Yoko-wakare Yoko-guruma Ushiro-goshi Ura-nage Sumi-otoshi Yoko-gake

Outras waza

Habukareta Waza (técnicas preservadas da primeira versão do Gokyo 1895) Obi-Otoshi Seoi-Otoshi Yama-Arashi Osoto-Otoshi Daki-Wakare Hikikomi-Gaeshi Tawara-Gaeshi Uchi-Makikomi Técnicas reconhecidas apenas pelo FIJ e não pelo Kodokan Kouchi-Makikomi Obitori-gaeshi Kinshi-waza (técnicas proibidas em randori e shiai) Kani-Basami Kawazu-Gake

Shinmeisho No Waza (novas técnicas reconhecidas em 1982 e 1987) Morote-Gari Kuchiki-Taoshi Kibisu-Gaeshi Uchi-Mata-Sukashi Daki-Age - Não aceita pela Kodokan. Tsubame-Gaeshi Kouchi-Gaeshi Ouchi-Gaeshi Osoto-Gaeshi Harai-Goshi-Gaeshi Uchi-Mata-Gaeshi Hane-Goshi-Gaeshi Kani-Basami - Não aceita pela Kodokan Osoto-Makikomi Kawazu-Gake Harai-Makikomi Uchi-Mata-Makikomi Sode-Tsurikomi-Goshi Ippon-Seoi-Nage

 

Técnicas de domínio no solo (katame-waza)

 

Também chamadas de ne-waza, são um grupo composto que incluem técnicas de imobilizações (osaekomi-waza), técnicas de estrangulamentos (shime-waza) e técnicas de articulação (kansetsu-waza).
As técnicas de arremesso e as técnicas de domínio no solo são inseparáveis, ambas trabalham juntas auxiliando uma a outra para decidir uma vitória ou uma derrota, sendo katame-waza as seqüências de um arremesso, assim as técnicas de nage-waza possuem um grande poder. A melhor e mais correta ordem a seguir no aprendizado das técnicas de domínio no solo é começar com as imobilizações, seguindo com os estrangulamentos e terminando com as técnicas de articulações.
Esforce-se primeiramente no conhecimento das técnicas de imobilização até que os movimentos principais façam parte da reação natural do seu corpo. Esta é a maneira mais eficaz e o caminho mais rápido para progredir nas técnicas de domínio no solo. Desenvolva o seu corpo forte e flexível e um espírito de perseverança.

 

Técnicas de amortecimento de quedas (ukemi-waza)

 

O equilíbrio é a lei primordial que rege o judô. Assim quando se perde o equilíbrio sujeita-se a quedas. E, como é natural, se não soubermos amortecer o contato do nosso corpo com o solo, estamos sujeitos a nos machucar.
Para evitar isso existe o que chamamos ukemi-no-waza. Saber cair é a base indiscutível das projeções. É necessário um treino metódico e perseverante, para vencer o medo da queda. Essa superação nos permite progredir nos conhecimentos do judô. Assim teremos um espírito aberto para ataque e defesa, aplicando os movimentos com rapidez e precisão. As direções fundamentais para ukemi são:

• Ushiro-ukemi – queda para trás;
• Mae-ukemi – queda para frente;
• Yoko-ukemi – queda lateral, para esquerda ou direita (migui e hidari);
• Zempo-kaiten-ukemi – rolamento;

 

Técnicas de pegada (kumi-kata)

 

Para uma eficiente aplicação das técnicas, o judoca deverá procurar a posição adequada, normal ou momentânea, de acordo com o transcorrer da luta, podendo ser natural ou autodefesa.

• Migi ou hidari-shizentai – posição natural à direita ou esquerda: mão direita na lapela esquerda do oponente e mão esquerda na manga direita do oponente. Para posição natural à esquerda, basta inverter a posição.

• Migi ou hidari-jigotai – posição de autodefesa à direita ou esquerda: passa-se a mão direita por baixo do braço esquerdo do oponente e coloca-se nas costas dele, e com a mão esquerda agarra-se a manga direita do oponente puxando o braço dele sob a sua axila esquerda. Para posição de autodefesa à esquerda é só inverter a posição.

 

Técnicas de movimentação sobre o tatame (shintai)

 

São as formas corretas de deslocamento sobre o tatame, salientando os seguintes detalhes: andar descontraidamente, mantendo os joelhos e tornozelos flexíveis, sem cruzar os pés. Deslocar-se em todas as direções deslizando os pés, fazendo o contato com o solo com a borda externa da planta dos pés, calcanhares ligeiramente levantados. Acompanhar os passos de seu oponente, se este empurra você recua, se puxa avança. Se o adversário o puxa, não resista mova-se com ele. Do mesmo modo não resista quando empurrado, se resistir o seu corpo torna-se rígido e perde facilmente o equilíbrio. Movendo-se no mesmo sentido do adversário é-lhe mais fácil controlar o corpo dele e desequilibrá-lo.

 

Técnicas de esquiva (tai-sabaki)

 

Para uma eficiente defesa contra as técnicas do adversário, deve-se mover o corpo com a máxima leveza, mantendo-se uma constante posição de equilíbrio. É importante lembrar que um trabalho de pés rápido, mas em perfeita estabilidade, é a base de todos os movimentos do corpo, podemos citar alguns movimentos:

• Migi-mae-sabaki – esquiva à direita para frente;
• 'Migi-mae-nawari-sabaki – esquiva rodando à direita para frente;
• Hidari-ushiro-sabaki – esquiva à esquerda para trás;
• Hidari-ushiro-nawari-sabaki – esquiva rodando à esquerda para trás.

 

Postura (Shinsei)

 

Shinsei é a posição base para todos os movimentos. Por isso um shinsei correto facilita a rapidez e a precisão na aplicação das técnicas.
Deve-se adotar sempre o shinsei para que a todo o momento seja possível uma pronta mudança de posição. O peso do corpo é igualmente distribuído por ambos os pés, sobretudo sobre a ponta dos dedos. São as seguintes posições:

• Shizen-hontai – posição natural;
• Migi-shizentai – posição natural à direita;
• Hidari-shizentai – posição natural à esquerda;
• Jigo-hontai – posição de defesa;
• Migi-jigotai – posição de defesa à direita;
• Hidari-jigotai – posição de defesa à esquerda.

 

Aplicações das técnicas

 

Kuzushi

 

Refere-se às técnicas de desequilíbrio; a prática de judô baseia-se no equilíbrio, portanto é um estudo de grande importância já que através dele aplicamos todas as projeções.
Para estudar as direções em que podemos desequilibrar, deve-se considerar o seguinte: O centro de gravidade do homem situa-se no baixo ventre. Sendo assim, quando a perpendicular traçada a partir do centro de gravidade até o solo cair fora do polígono de sustentação, encontra-se desequilibrado. Este desequilíbrio dá origem, nos praticantes, a oito direções designadas por happo-no-kuzushi; para frente; para trás; para direita; para esquerda e quatro oblíquas derivadas, assim como muitas outras. Assim quando o adversário se encontra em desequilíbrio para frente, temos de continuar o desequilíbrio, projetando-o para frente. Faremos para trás, quando se encontra em desequilíbrio para trás. Tendo em conta a advertência anterior e praticando com assiduidade e perseverança, progrediremos constantemente na prática deste desporto.

 

Tsukuri

 

É a relação entre a sua posição e a do adversário. É colocar o seu corpo na melhor posição para aplicar a projeção, enquanto continua a desequilibrar o adversário.
Tentar fazer uma projeção antes de estabelecer um tsukuri correto é pura perda de energia.

 

Kake

 

É a aplicação da projeção, obedecendo a seqüência: kuzushi, tsukuri e finalmente kake. Vale ressaltar que judô é usar a posição do adversário em benefício próprio e não projetá-lo por superioridade de peso ou força.
Ao aplicar uma projeção, usa-se o corpo suavemente como uma só unidade. Todas as partes do corpo devem atuar em harmonia. Se bem que em cada projeção se dê maior ênfase à utilização de determinada parte do corpo, tal como mãos, quadris ou pés, em qualquer projeção é importante o movimento de todo o corpo. A parte do corpo a que se faz menção serve para orientar a projeção do adversário.

 

Alguns princípios para orientação

 

• Deve-se manter o corpo relaxado, proporcionando maior flexibilidade e certa imprevisibilidade frente ao adversário.

• Para manter o equilíbrio flexiona-se os joelhos sem dobrar a cintura, demonstrando confiança. Na dúvida, faça um movimento rápido e decidido.

• Tentativas receosas são inúteis e representam perda de energia.

Portanto estas três fases são muito importantes para execução perfeita das técnicas. Elas podem ser observadas no nage-no-kata (formas convencionais de projeção).